Көптөгөн улгайган адамдар кышында же жаан-чачындуу күндөрү буттарынын оорушун сезишет, ал эми оор учурларда ал басууга да таасир этиши мүмкүн. Бул "эски буттардын суук болушунун" себеби.
Эски буттун үшүшү узун шым кийбегендиктен келип чыгабы? Эмне үчүн кээ бир адамдардын тизелери суук тийгенде ооруйт? Эски буттун үшүшү жөнүндө сиз билишиңиз керек болгон төмөнкү маалыматтар.
Эски муздак буттар деген эмне?
Эски буттардын суук тийиши чындыгында тизе остеоартрити, ревматизмден келип чыкпаган, кеңири таралган өнөкөт муун оорусу.
Эски буттардын суук болушунун себеби эмнеде?
Муун кемирчегинин картаюусу жана эскириши буттардын суук болушунун чыныгы себеби болуп саналат. Учурда картаюу, семирүү, травма, чыңалуу жана башка факторлор тизе муунунун бетиндеги кемирчектин эскирүүсүн тездетет деп эсептелет.
Төмөнкү адамдар эски буттардын суук тийүүсүнөн көбүрөөк жабыркашат:
Семиз адамдар
Семирүү тизе муунуна жүктөмдү көбөйтөт, муун кемирчегине басымды жогорулатат жана аны тизе кемирчегинин жабыркашына көбүрөөк дуушар кылат.
Mэнопаузалык аялдар
Менопаузадагы аялдарда сөөктүн күчү жана муун кемирчегинин азыктануусу төмөндөйт, ал эми муун кемирчеги эскирүүгө жана дегенерацияга жакын болуп, артриттин пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Тизе жаракаттары бар адамдар
Тизенин муун кемирчеги жаракат алганда да жабыркашы мүмкүн, айрыкча тизе муунунун сыныгы бар бейтаптарда. Сынык учурунда муун кемирчегинин көпчүлүгү да ар кандай деңгээлде жабыркайт.
Pатайын кесиптери бар адамдар
Мисалы, оор физикалык жумуштар менен алектенгендер, моделдер, спортчулар же адатта ашыкча же туура эмес көнүгүү жасаган адамдар.
Эгер узун джинсы кийбесеңиз, "эскирген буттарыңыз" болуп калабы?
Эски буттардын үшүшү сууктан эмес! Суук тийүү тизе остеоартритинин түздөн-түз себеби эмес. Суук тийүү менен эски буттардын ортосунда түз байланыш жок болсо да, суук эски буттардын үшүшүнүн белгилерин күчөтөт.
Кышында буттардын жылуулугун күчөтүү сунушталат. Аны катуу көтөрбөңүз. Үшүккөндө узун шым кийүү жакшы тандоо. Жылуу кармоо үчүн тизеге жаздыкчаларды да кийсеңиз болот.
Тизе муунун кантип туура коргоо керек?
0 1 Тизе муунуна "жүктү азайтыңыз"
Бул негизинен тизе муунунун оорусун басаңдатуунун натыйжалуу жолу болгон арыктоого тиешелүү. Эгерде дене салмагынын индекси 24төн ашса, анда арыктоо бейтаптын тизе муундарын коргоо үчүн өзгөчө маанилүү.
02 Төмөнкү буттардын булчуң күчүн чыңдоо үчүн көнүгүүлөр
Күчтүү сан булчуңдары тизе оорусун бир топ жакшырта алат. Ал күнүмдүк жашоодо буттун булчуң күчүн машыктырат.
03 Тизе муундарын жылуу кармоого көңүл буруңуз
Күнүмдүк жашоодо тизе муундарынын жылуулугун күчөтүү тизе муундарынын оорусун азайтып, тизе муундарынын оорусунун кайталанышынын алдын алат.
04 Көмөкчү брекеттерди өз убагында колдонуу
Тизе оорусу бар улгайган бейтаптар тизе муунуна түшкөн жүктү бөлүшүү үчүн балдак колдоно алышат.
05 Тоолорго чыгуудан алыс болуңуз, отуруп-турууну жана тепкич менен өйдө-ылдый түшүүнү азайтыңыз
Тепкичке чыгуу, отуруп-туруу жана тепкич менен өйдө-ылдый түшүү тизе муунуна түшкөн жүктү бир топ көбөйтөт. Эгерде сизде тизе мууну ооруса, анда мындай аракеттерден алыс болууга аракет кылышыңыз керек. Чуркоо, тез басуу, тайцзи жана башка көнүгүү ыкмаларын колдонуу сунушталат.
Булак: Кытайдын илимди жайылтуу, Улуттук дени сак жашоо образы боюнча иш-аракеттер, Гуандун саламаттыкты сактоо маалыматы
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 16-февралы