Көптөгөн улгайган адамдар кышында же жаан-чачындуу күндөрү буттары оорушат, ал эми оор учурларда, ал тургай, басууга таасир этиши мүмкүн.Бул "эски муздак буттардын" себеби болуп саналат.
Эски муздак бут кийим кийбегендиктен келип чыктыбы?Эмне үчүн кээ бир адамдардын тизеси суук болгондо ооруйт?Эски муздак буттарга байланыштуу, сиз төмөнкү билимди билишиңиз керек.
Эски муздак буттар деген эмне?
Эски муздак буттар, чынында, тизе остеоартрит, ревматизм менен шартталган эмес, жалпы өнөкөт биргелешкен оору болуп саналат.
Буттардын эски муздап калышынын себеби эмнеде?
Картаюу жана эскирүү муун кемирчектери эски муздак буттардын чыныгы себеби болуп саналат.Азыркы учурда карылык, семирүү, травма, чыңалуу жана башка факторлор тизе муунунун бетиндеги кемирчектин эскиришин тездетет деп ишенишет.
Төмөнкү типтеги адамдар эски муздак буттардан көбүрөөк жабыркайт:
Семиз адамдар
Семирүү тизе муунунун жүгүн көбөйтөт, муундун кемирчегине басымды жогорулатат жана тизе кемирчегине зыян келтирүүгө көбүрөөк жакын кылат.
Mэнопауза аялдар
Менопаузадагы аялдарда сөөктөрдүн бекемдиги жана муун кемирчектеринин азыктануусу төмөндөйт, ал эми муун кемирчектери эскирип, бузулууга жакын болот, бул артрит оорусун көбөйтөт.
тизе жаракат алган адамдар
тизе муун кемирчек, ошондой эле, айрыкча, тизе муундары жаракалар менен ооруган бейтаптарда, жарадар болушу мүмкүн.Көпчүлүк муун кемирчек да сынык учурунда ар кандай даражада бузулган.
Pатайын кесиптери бар адамдар
Мисалы, оор физикалык жумушчулар, моделдер, спортчулар же адатта ашыкча же туура эмес көнүгүү жасаган адамдар.
Эгер узун дөңкө кийбесеңиз, “эски муздак буттарыңыз” пайда болобу?
Эски муздак буттар сууктан эмес!Муздак тизе остеоартритинин түздөн-түз себеби эмес.Суук менен эски муздак буттардын ортосунда түз байланыш жок болсо да, суук эски муздак буттардын белгилерин күчөтөт.
Кышында буттардын жылуулугун күчөтүү сунушталат.Катуу көтөрбө.Үшүктү сезгенде узун дөңгөлөк кийүү жакшы чечим.Жылытуу үчүн тизе жабдыктарын кийсеңиз да болот.
Тизе муундарын кантип туура коргоо керек?
0 1 тизе муунундагы "жүгүн азайтуу"
Бул, негизинен, тизе муундары ооруну басаңдатуу үчүн натыйжалуу ыкмасы болуп саналат, салмагын жоготуп билдирет.BMI индекси 24 ашса, анда салмак жоготуу оорулуунун тизе муундарын коргоо үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
02 Буттун булчуң күчүн чыңдоо үчүн көнүгүүлөр
Күчтүү сан булчуңдары тизе оорусун бир топ жакшыртат.Бул күнүмдүк жашоодо төмөнкү бутунун булчуң күчү көнүгүү бекемдей алат.
03 Тизе муундарын жылуу кармоого көңүл буруңуз
Күнүмдүк жашоодо тизе муундарынын жылуулугун бекемдөө, тизе муундарынын ооруусун азайтып, тизе муундарынын ооруусунун кайталанышын алдын алат.
04 Жардамчы кашаларды ез убагында колдонуу
Тизеси ооруган улгайган бейтаптар тизе муунундагы стрессти бөлүшүү үчүн балдактарды колдонсо болот.
05 Тоого чыгуудан алыс болуңуз, тепкич менен өйдө-ылдый түшүүнү азайтыңыз
Чыгып чыгуу, чөгөлөп отуруу жана тепкич менен көтөрүлүү тизе муунунун жүгүн бир топ жогорулатат.Эгер тизе муундары ооруса, мындай аракеттерден качууга аракет кылуу керек.Машыгуу үчүн чуркоо, тез басуу, тайчи жана башка ыкмаларды колдонуу сунушталат.
Булак: илимди популяризациялоо Кытай, Улуттук сергек жашоо аракети, Гуандун ден соолук маалыматы
Посттун убактысы: 2023-жылдын 16-февралына чейин