Көнүгүү - бул улгайган адамдардын тең салмактуулугун жана күчүнүн жакшыртууга эң жакшы жолу. Жөнөкөй күнүмдүк күндөлүк менен, ар бир адам бойлой туруп, көзкарандысыздыгын жана басып жүргөндө эркиндикке ээ болушу керек.
№1 манжасын көтөрөт
Бул Жапонияда улгайган жана популярдуу көнүгүү. Адамдар аны креслодо кыла алышат. Балансты сактоого жардам берүү үчүн, отургучтун арткы бетине туруңуз. Мүмкүн болушунча, манжаларыңыздын учтарына чейин, ал жерде бир нече секундга туруп, өзүңүздү жай көтөрүңүз. Арткы ылдый түшүрүп, ушул жыйырма жолу кайталаңыз.
№2 сызык басуу
Бөлмөнүн бир тарабында кылдаттык менен туруп, сол жагыңызды солго коюңуз. Сол согончогун оң согончогун оң манжаларынын алдыңкы бетине алып келиңиз. Бөлмөнү ийгиликтүү кесип өткөнгө чейин, муну кайталаңыз. Кээ бир улгайган адамдар бул көнүгүүнү жасоого көнүп калганда, кол көтөрүү үчүн колун кармап турушу керек болушу мүмкүн.
Жок.3 Ийгилик Rolls
Же токтоп же турганда, (сиз үчүн эң ыңгайлуу нерсе болсо), колуңузду толугу менен эс алыңыз. Андан кийин алардын розеткаларынын чокусуна чейин жайгаштырылмайынча, ийниңизди артка жылдырып, аларды алдыга жана ылдый алып келе электе экинчи орунду ээлей баштады. Ушул он бештен жыйырма жолу кайталаңыз.
Пост убактысы: Сентябрь-17-2022
