Көнүгүү карылар үчүн тең салмактуулукту жана күч-кубатты жакшыртуунун эң жакшы жолу.Жөнөкөй тартип менен ар бир адам басып бара жатканда бийик туруп, эгемендүүлүктү жана эркиндикти кабыл алышы керек.
№1 Бармактарды көтөрүү көнүгүүлөрү
Бул Япониядагы карылар үчүн эң жөнөкөй жана популярдуу көнүгүү.Адамдар отургуч менен каалаган жерде жасай алышат.Тең салмактуулукту сактоого жардам берүү үчүн отургучтун аркасынан кармап туруңуз.Бармактарыңыздын учуна акырындык менен өйдө көтөрүлүп, ар бир жолу ошол жерде бир нече секунда туруңуз.Этияттык менен артыңызды ылдый түшүрүп, муну жыйырма жолу кайталаңыз.
№2 Жөө жүрүү
Бөлмөнүн бир тарабында кылдаттык менен туруп, оң бутуңузду сол бутуңуздун алдына койуңуз.Сол таманыңызды оң манжаларыңыздын алдына алып, алдыга кадам таштаңыз.Бөлмөдөн ийгиликтүү өткөнгө чейин муну кайталаңыз.Кээ бир улгайган адамдар бул көнүгүүлөрдү жасоого көнүп калганда, кошумча тең салмактуулук үчүн колун кармап турушу керек болушу мүмкүн.
№3 Shoulder Rolls
Отурганда же турганда (кайсысы сизге ыңгайлуу болсо) колуңузду толугу менен бошотуңуз.Анан ийиндериңизди артка жылдырып, алар розеткалардын жогору жагына жайгаштырылып, аларды алдыга жана ылдый түшүрүүдөн мурун ошол жерде бир секунд кармап туруңуз.Муну он беш-жыйырма жолу кайталаъыз.
Посттун убактысы: 2022-жылдын 17-сентябрына чейин